3 tips to increase height at home :-
अभी तक आपने हजारों article पढ़े होंगी How to Increase Height ? लेकिन यह article उन सभी से अलग होने वाली है यदि आप इस article को पढ़े पूरा पढ़ते हो तो मैं आपको यह Promise करता हूं आपकी Height Growth होनी Start हो जाएगी और आप अपने Height को Increase कर पाओगे तो चाहिए हम अपने Topic पर बात करते है |
हमारे Height का छोटा होना या इनमें Growth नहीं होना या फिर एक निश्चित point पर जाकर रुक जाना, यह Depends करता है आपकी Diet, आपके सोने का तरीका आप Exercise करते हो या नहीं और सबसे ज्यादा मैटर करता है आपके Genetic Factor पर यानी आपके Parents के ऊपर तो घबराइए मत इस article में बताए जाने वाले Instruction को follow करके आप अपने Height को Increase कर पाओगे और खासकर कि यह Boys & Girls दोनों follow कर सकते हैं |
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किशोरावस्था में लड़कियों की Growth सबसे तेजी से बढ़ती है खासकर के लड़कों के मुकाबले | Height की यदि बात की जाए तो लड़कों की हाइट पूरी तरह से 18 या 25 तक कंप्लीट हो जाती है जबकि लड़कियों की Height 14 से 18 Years में कंप्लीट हो जाती है और यही कारण है कि लड़की तेरी से लंबी हो जाती है लड़कों के मुकाबले Normal लोगों की हाइट 1 साल में दो से तीन Inch Increase होती है पर बात की जाए Healthy और Exercise करने वाले लोगों की तो उनकी Height 1 साल में 4 से 5 Inch Increase होती है |
यदि आपकी Height बिल्कुल रुक गई है या फिर आपकी Height की Growth Slow है या आप अपनी Height को Increase करना चाहते हो तो यह बिल्कुल Possible है | उसके लिए आपको मेरे द्वारा बनाए जाने वाले 3 tips को follow करना होगा |
(1) Good Sleep क्या आपको पता है कि आपकी Height को सबसे ज्यादा Grow होने में कौन मदद करता है | नींद जी हां नींद, एक अच्छी नींद आपकी रुके हुए Height को बहुत तेजी से Grow करने में मदद करता है |
3 tips to increase height at home | How to Sleep Well
लेकिन कुछ लोगों को तो सोने का सही तरीका भी नहीं पता है | बस बेड पर आते है और जैसे-तैसे पैर फेक कर या फिर पैर मोड़कर सो जाते हैं और सिर्फ इतना ही नहीं आज के यंग जनरेशन का तो सोने का Time रात के 12:00 या 1:00 बजे का हो गया है | लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है आपको रात में कम से कम 9 या 10:00 बजे तक सो जाना है और सोने का तरीका इस प्रकार होना चाहिए आपके पैर बिल्कुल सीधे रहना चाहिए आपको बिल्कुल सीधा सोना है या फिर आप पूरा कोशिश करें की आप बाएं साइड की तरफ करवट लेकर सोये क्युकी इस side स सोने से आपके बॉडी के सारे Activity perfect रूप से काम करते हैं |
यदि आप की उम्र 14 से 17 वर्ष के बीच है तो आपको 10 घंटे तक सोना होगा और यदि आप की उम्र 18 से 25 साल के बीच है तो आपको 9 घंटे का नींद लेना काफी जरूरी है | अब आप बोलोगे कि इससे क्या होगा Actually नींद के दौरान हमारा Brain पूरी तरह नहीं सोया रहता है इसमें कुछ Activities होती रहती जैसे प्रोटीन का बनना , Brain Cells को relax करना जिससे आपके Body के सारे Activity सही ढंग से काम कर सके और सबसे जरूरी नींद के दौरान आपका Brain HGH (Human Growth Harmon) रिलीज करता है जो आपकी बॉडी को Grow करता है | और आपकी Height को Increase करता हैं |
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मुझे पता है कि बहुत सारे लोग Exercise करते ही नहीं है, या फिर करते भी हैं तो 5 या 6 दिन तक try करके और कोई फर्क नहीं दिखता है तो वापस छोड़ देते हैं लेकिन आप को यह बात पता होनी चाहिए कि एक पौधा अचानक से पेड़ में Convert नहीं हो पाता है उसके लिए उसने रोज पानी डालना पड़ता है उसकी देखभाल करनी पड़ती है तब जाकर कुछ सालों में वह Tree में Convert हो पाता है |
हमारा body भी उसी प्रकार से काम करता है यदि आप at lest 6 months तक Exercise करोगे तो आपकी Height में काफी फर्क नजर आएगा तो उसके लिए मैं आपको सिर्फ दो Exercise बताऊंगा और यदि आप इन दोनों Exercise को follow करते हो तो मैं पूरे यकीन के साथ कह सकता हूं कि 6 months के अंदर आपके Height में काफी फर्क नजर आएगा लेकिन उसके लिए आपको Exercise रोज करना पड़ेगा इस चीज का नाम है Cobera Pose यानी भुजंग आसन, भुजंग आसन को करने के लिए सबसे पहले Steps को फॉलो करें |
सबसे पहले आप फ्रज पर पेट की तरफ से लेट जाओ और अपनी गर्दन को आगे की ओर रखें आपके हाथ सीधे होना चाहिए अब आप अपने हाथ को Chest के दोनों तरफ रख लो और एक गहरी सांस लो और अपने गर्दन को ऊपर करते हुए धीरे-धीरे आप अपने Chest को भी ऊपर की तरफ ले जा और एक निश्चित point पर रुक जाओ और 15 से 30 सेकंड तक रुकने के बाद जो सांस आपने पहले लिया था उसे धीरे-धीरे करके छोड़ते हुए वापस नीचे आ जाओ और फिर आपको इस इस Step को जोड़कर शुरुआत में तीन सेट लगाना है और हर एक सेट में 15 से 30 सेकंड का समय होना चाहिए
| जब आप इसमें माहिर हो जाएं तो आप इसे बढ़ाकर 11 सेट कर दें और फिर अंत में 21 सेट और इस प्रकार यह Exercise आपको करनी है और इसके साथ आपको एक और Exercise करनी है जिससे आपको काफी फायदा होगा आप रोज सुबह कम से कम 2 से 3 मिनट तक लटकने का प्रेक्टिस करें और यह दोनों Exercise आप यदि रोज करते हो तो आपका Height बढ़ाना Confirm है |
Bhujangasana Benefits | भुजंगासन के फायदे
अब मैं आपको भुजंगासन के Benefits को बताने जा रहा हूं इसे ध्यान से पढियेगा .
- यह Back Bones को Strong बनाता है |
- इससे आपके Chest, Lungs तथा Solderऔर पेट में खिंचाव उत्पन्न होता है जिससे आपके Cells Divide होकर नये Cells बनाने लगते है जिससे आपका शरीर Grow होने लगता है |
- आपके तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है |
- आपके दिल और फेफड़ों के ब्लॉक स्कूल खोलता है |
- यदि आपको अस्थमा की समस्या है तो यह उसके लिए काफी फायदेमंद है |
- आपके बॉडी की इम्युनिटी को Bust कर देता है जिससे आप कभी बीमार नहीं पड़ते हैं यदि आपके पीठ में कोई दर्द रहता है या आपको किसी भी प्रकार का Bone Problem है तो आप इस Exercise को मत करो |
3 tips to increase height at home | Right Way to Drink Water
Tips No. 3 Right Way to Drink Water. क्या आपको पता है हमारे Height या Body को Grow करने में सबसे बड़ा योगदान वाटर का होता है लेकिन 90% लोगों को पानी पीने का सही तरीका ही नहीं पता है तो आप यदि अपने पानी पीने के तरीके को सुधार लेते हो तो आपका शरीर तेजी से Grow होने लगेगा | पानी यदि सही तरीके से पिया जाए तो हमारा भोजन जल्दी पचता है हमारे पेट की सारी Activities सही ढंग से काम करने लगती है | तो इसके लिए आप इन तरीकों को follow करे |
- सुबह उठने के तुरंत बाद दो गिलास Water भरपूर मात्रा में पिये |
- खाना खाने से एक घंटा पहले या खाना खाने की एक घंटा बाद पानी जरूर पिये |
- एक दिन में कम से कम ढाई से 3 लीटर पानी का सेवन करें |
- रात को सोने से 1 घंटा पहले एक गिलास पानी जरूर पिये इससे आपका Blood Circulation Perfectly Work करेगा ताकि नींद के दौरान आपके Body की सारी Activities सही ढंग से काम कर सके |
तो इन 3 tips को at least 6 months तक follow करते हो तो मैं आपको पूरी गारंटी देता हूं आपकी Height तथा आपके Body Growth rate 3 गुना बढ़ जाएगा |