benefits of cycling in morning | CYCLING आपकी life बदल देगी !

benefits of cycling in morning कैसे आपकी Life बदल सकता है | आज मैं बात करूंगा इसके बारे में और बताऊंगा साइकिलिंग के कुछ बहुत ही बढ़िया Benefits. cycling एक ऐसी Activity है जो Moderate से Light Intensity Workout के Category में आती है | इसका मतलब यह कि अगर आप एक घंटा भी साइकिलिंग करोगे तो आपको ज्यादा थकान महसूस नहीं होगी Plus आप कैलरी भी Burn करोगे | ये है साइकिलिंग का सबसे बड़ा फायदा तो अगर मैंने फायदे की बात कर ही दी है तो में आपको साइकिलिंग के और benefits के बारे में बता देता हूं |

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benefits of cycling in morning for losing weight & building muscles 

साइकिलिंग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि वह एक Cardio plus Low resistance workout है जिसमे हम 400 से 500 calorie 1 घंटे के अंदर burn कर सकते है | Low resistance का मतलब यह है कि cycling आपका Lean muscles को build करेगा आपकी lower body में | cycling खत्म करने के बाद भी आप calorie burn करोगे | इसको कहते हैं After Burn Effect, After Burn Effect का फिर से यही reason है की cycling एक low resistance workout हैं जिसमे साइकिलिंग के टाइम पर आपके Legs muscles यही lower body muscles use होते है | तो साइकिलिंग के बाद जब muscles repair होते हैं तो आप calorie burn करते हो |

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Cycling does not affect the joints and knees 

• Maintaining a correct position while cycling is important

साइकिल करते time अगर आप एक correct position maintain करोगे तो आपके Legs movements की वजह आपके joints और knees यानि घुटनों पर pressure नहीं पड़ेगा | यह pressure आपके Legs muscles Quads, Glutes, Hamstrings, Calves पर पड़ेंगे | ये है हमारे 4 main legs muscles जिसकी वजह से ये 4 main muscles भी develop होंगे और आपकी knees पर pressure नहीं आएगा |

Explore your city / town 

• Apps based rental services

दिल्ली, Mumbai, Bengaluru जैसे city में रहते हो या छोटे towns में भी रहते हो तो कभी city and towns को explore करने के लिए आप अपनी साइकिल का use कर सकते है | आज की date में बहुत सारी cities में साइकिल track Contrast  हो गए हैं और बहुत सारीcities में Contrast  हो रहे हैं plus ऐसे बहुत सारे साइकिल initiatives launch हुए हैं जैसे कि Smart bike, rent  bycycle जिसमें आप अपने स्मार्टफोन के through साइकिल रेंट पर लेकर ride पर जा सकते हैं मतलब आपको साइकिल खरीदने की भी जरूरत नहीं है|

Save money and the Environment

• Cycling Infrastructure is coming up 

अगर आप अपने पैसे बचाना चाहते हैं plus आप Environment को भी बचाना चाहते हैं तो अपने ऑफिस जाने के लिए अपनी साइकिल का प्रयोग कीजिए आज की date में cities में साइकिलिंग के लिए बहुत ही अच्छा इंफ्रास्ट्रक्चर build हो रहा है plus India में अच्छे Brands की Hybrid, Mountains, Roads bycycle मिलना शुरू हो गई है उसके ऊपर ऐसे बहुत सारे Startups launch हो गए है जो आपको साइकिल रेंट पर देने को ready हैं एक मिनिमल coast पे तो जल्दी से जल्दी साइकिलिंग adopt कीजिए |

benefits of cycling to Live longer 

• Cycling help you live longer
• Chances of early death reduce by 40%
• Chances of developing cancer reduce by 45%
• Cycling reduces chances of developing heart diseases by 50%

साइकिल आपको एक लंबी उम्र तक जीने में मदद करेगा Research के मुताबिक अगर आप रेगुलर रीसाइक्लिंग करेंगे तो आपके मरने के chances 40% कम हो जाएंगे | कैंसर develop होने के chances 45% कम हो जाएंगे | plus Heart diseases develop होने के chances 50% तक कम हो जाएंगे |

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benefits of cycling in Mental Strength and happiness

• Increase thinking speed plus brain Functioning speed
• Release of Happy Hormones or Endorphins

आपके muscles को workout करता है वैसे ही साइकिल आपके Brain को भी workout करता है इसका reason ये है की साइकिलिंग करते time आपके brain में काफी ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है जिससे आपके सोचने की स्पीड बढ़ जाती है और overall brain में functioning की speed भी बढ़ जाती है आप ज्यादा खुश रहते हैं क्यों एक hormones रिलीज होता है जिसे हम कहते हैं Happy Hormones या Endorphins. ज्यादा खुश रहने का मतलब है काम एंग्जाइटी , और भी काम stress.

Say goodbye to boredom 

• Burn calories, Build muscles, Mentally strong, Kill boredom

आप के पास Weekend पर करने के लिए कुछ भी नहीं है तो अपनी साइकिल उठाओ और निकल जाओ जिससे आप अपनी calories burn करोगे, muscles build करोगे, Mentally strong बनोगे plus आप boredom भी visit करोगे | इसे पढ़ने के बाद के बाद मुझे पूरा विश्वास है कि आप साइकिलिंग adopt करोगे और एक Healthy Lifestyle  के तरफ़ अपना  कदम बढ़ाओगे |